Comenzar a ir al gimnasio es una de las mejores decisiones que tomamos en nuestro día a día, ya que no solo mejoramos...

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de forma física, también mejoramos en nuestra salud, así como la circulación, la quema de calorías y muchos más aspectos. Sin embargo, no debes tomar en cuenta solo lo que haces mientras entrenas, también hay muchos factores para el post-entrenamiento que debes tener en cuenta y normalmente no haces. El entrenamiento no acaba apenas sales del gimnasio, el cuerpo se encuentra en un proceso que debe ser tratado de forma adecuada para que el trabajo con los ejercicios no se pierda. A continuación, te mostraremos los errores más comunes después de entrenar.

- No hidratarse: La hidratación es primordial durante y después del ejercicio, ya que de este modo refrescamos el cuerpo y agarramos energía, además de que repones todo lo que gastamos durante el entrenamiento.

 

- No Comer: Si hay que ingerir alimentos luego de entrenar, hay quieres prefieren bebidas proteicas, pero no hay mucha diferencia si se ingiere un plato de comida sana y balanceada. Esto ayuda a reponer la energía perdida y debemos proporcionar proteínas para recompensar a los músculos.

- No Abrigarse: Normalmente las personas usan la menor cantidad de rosa posible para ejercitarse, ya que la temperatura sube, pero no deber ser así tan rápido ya que el cuerpo necesita adaptarse para no producir debilidad.