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QUICKEN | Nutrición Deportiva de Inicio a Fin

QUICKEN | Expertos en Nutrición

  • Paquetes de mantequilla de nuez o maní: los paquetes individuales de mantequilla de nuez están controlados por porciones y son ultra portátiles. La mantequilla de almendras, avellanas, maní y semillas de girasol son buenas opciones. Busca paquetes con la menor cantidad de azúcar agregada.
  • Apio: el apio es 95 por ciento de agua, por lo que es un snack perfecto bajo en carbohidratos. Es una buena fuente de vitamina K, que puede fortalecer los huesos. Unta el apio con mantequilla de nuez o córtalo en rodajas y agrégalo a las ensaladas.
  • Pistachos con cáscara: los pistachos están repletos de proteínas, grasas saludables, fibra y vitaminas del grupo B. Pero es fácil inhalar varios puñados. Si los compras en la cáscara, te ralentiza para que no comas en exceso.
  • Nueces mixtas: las nueces como el maní, los marañones y las almendras agregan más proteínas y grasas insaturadas saludables a tu dieta. También son fáciles de encontrar en lugares con pocas buenas opciones, como estaciones de servicio. Si observas cuánta sal comes, busca paquetes etiquetados como "sin sal".
  • Nueces: las nueces son muy bajas en carbohidratos, son ricos en ácidos grasos omega-3., además de aportar cobre, un mineral que ayuda a tu cuerpo a producir energía.

 

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