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Si te estás “matando” en el gimnasio y estás trabajando duro para alcanzar tus objetivos, es importante mantener tu nutrición en el buen camino, incluso tus snacks o meriendas. Por eso, hoy te mostramos 6 opciones de snacks ricos en proteínas:

  1. Garbanzos tostados: Cuando deseas algo salado y crujiente, te alegrarás de haber planeado con anticipación. En lugar de llenarte con papas fritas, empaca garbanzos tostados para una alternativa baja en sodio y llena de proteínas. Puedes simplemente cocinar tu mismo los garbanzos o comprarlos ya tostados y empaquétalos en bolsitas para que comas cuando necesites una solución.
  2. "Sushi" de mantequilla de maní y banano: Envuelve la mantequilla de maní y el banano en pan plano integral o tortillas integrales, luego córtalo en trozos similares a sushi. El resultado son rodajas del tamaño de un bocado sin desorden que puedes agarrar fácilmente con una mano y empacar para llevar a cualquier parte.
  3. Muffins de tocino y huevo de manzana: Estas pequeñas delicias consisten en huevos batidos con otros ingredientes, luego horneados en una lata de cupcakes para crear bocadillos llenos de proteínas y fáciles de llevar. Esta receta de muffins de tocino y huevo de manzana no podría ser más sabrosa. Obtiene todos los mejores sabores a la hora de la merienda (dulce y salado) en un solo paquete.
  4. Bolitas de proteína y mantequilla de nueces: cuando lo que realmente anhelas es el sabor dulce y masticable de una barra de proteína, no hay absolutamente ninguna razón para pagar $ 3USD en una barra proteica de supermercado. Esta receta de bolas de mantequilla con mantequilla de nuez y Quicken Bull 100% whey. Esta receta ofrece una mezcla equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas, lo que ayudará a mantener estables tus niveles de energía. Encuentra la receta aquí. 
  5. Salsa cremosa de atún: otro de nuestros refrigerios de proteínas favoritos ofrece un giro a tu típica ensalada de atún, y es mucho más atractivo que comer bocados de atún directamente de una lata. En lugar de usar mayonesa tradicional para hacer ensalada de atún, usa queso crema sin grasa el cual agregará un sabor único y contiene más proteínas sin la grasa.
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