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QUICKEN | Nutrición Deportiva de Inicio a Fin

QUICKEN | Expertos en Nutrición

Sabemos muy bien que las festividades de fin de año pueden estar llenas de tentaciones. ¡Pero no te preocupes! No queremos que dejes que las fiestas sean una tortura y por eso te ayudaremos con estos tips para cuidarte y disfrutar de esta fecha

No dejes de ejercitar: Asegúrate de hacer actividad física al menos 4 días a la semana 1 hora por vez. Recuerda que este entrenamiento debe tener ejercicio cardiovascular y ejercicios de pesas.

No te saltes comidas: Un gran error en estas fechas (y en general) es saltarse comidas pensando que de esta manera favorecemos la pérdida de peso o compensamos la “mala alimentación” que tenemos en las fechas especiales, pero, es todo lo contrario: para no subir de peso el metabolismo debe estar activo y eso se consigue teniendo de tres a cinco comidas diarias (3 principales y dos secundarias o meriendas). Además, el hecho de comer con más frecuencia y por ende en menores cantidades hace tener menos apetito y evitar los atracones y la ansiedad.

Elige entre comida y licor: Cuando estés en una fiesta, reunión, cena, etc. De celebración debes elegir con qué te vas a dar el gusto, si con la comida o con el licor, de esta forma la afectación a tu alimentación no es tan abrupta. Si eliges irte por la comida, trata que sea más la proteína que comes que los carbohidratos.

Controla tus porciones: Es muy importante que durante estas fechas cuides tus porciones de las comidas normales, y lleves un buen conteo de los macros y las calorías. Una buena forma de lograr esto es usar productos como nuestro Quicken Fit, que es una alternativa nutricionalmente balanceada, saludable y deliciosa que cubre todos los requerimientos propios de una comida, aportando únicamente 120 calorías.

Relájate y disfruta: No te des duro a ti mismo, no te castigues y no te sientas mal si te subes unos kilitos, recuerda que en esta época lo importante es disfrutar, celebrar en familiar y estar contento. Ya tendrás un nuevo año para seguirte cuidado en el cual seguiremos apoyándote.

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