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Dos de los pilares fundamentales para evitar la obesidad y sobre peso es el ejercicio regular y llevar una dieta equilibrada; esto, además, evita también afecciones que pueden ser factores de riesgo para otras enfermedades tales como la hipertensión o la diabetes.

A continuación, te dejamos 5 claves para llevar una dieta balanceada:

 

  • Alimentación variada: Es importante que se incluyan en la dieta diaria alimentos de los diferentes grupos (proteínas, carbohidratos y grasas), eligiendo siempre la opción de mejor calidad como las carnes magras, los cereales integrales, los aceites vegetales, etc.
  • Evitar alimentos ricos en calorías y poco nutritivos: Recuerda que lo más importante es la calidad y composición de la comida. Alimentos como las patatas fritas, las golosinas y el alcohol, son de alto nivel calórico y bajo aporte nutricional
  • Consumir frutas y verduras: Las frutas y verduras son de gran importancia para llevar una dieta equilibrada y saludable; se necesita incluir de cuatro a cinco porciones de frutas y verduras frescas al día, recuerda que si estás en proceso de perdida de grasa con una porción de fruta al día basta.
  • Conoce tus calorías: Es importante que conozcas cuántas son las calorías optimas diarias que deberías consumir según tu objetivo para así poder diseñar una dieta equilibrada. Para saber más sobre esto puedes leer nuestro artículo sobre Cuidar Los Macros y Las Calorías Para Perder Grasa.
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