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QUICKEN | Nutrición deportiva de principio a fin.

La preocupación por la alimentación y qué alimentos debemos consumir se ha convertido en un tema de todos los días entre jóvenes y adultos; sin duda estamos ante una tendencia healthy que crece cada día más, pero, ¿sabemos realmente qué y cómo debemos comer para llevar una dieta saludable?

Esto es, lo que deberías tener en cuenta para lograrlo:

  1. BUSCA EL EQUILIBRIO

Una alimentación equilibrada es aquella que aporta los nutrientes que necesitamos para nuestro día a día en las proporciones recomendadas, de nada sirve comer una fruta a la semana o alimentarnos únicamente a base de ellas si olvidamos incluir otros alimentos necesarios para equilibrar nuestra dieta de acuerdo a nuestro entorno y las actividades que realizamos.

  1. VARÍA LOS INGREDIENTES

Además de equilibrada, nuestra dieta también debe ser variada. Así, no resultamos aburridos de comer siempre la misma ensalada. Una alimentación variada es aquella que resulta rica en diferentes alimentos, colores, texturas y técnicas culinarias.

  1. CONSUME VERDURA Y FRUTA:

Las frutas y las verduras deben consumirse diariamente y varias veces al día, concretamente, las recomendaciones generales establecen la necesidad de tomar al menos 600 g de frutas y verduras al día, acompañados con otros alimentos como los cereales, los lácteos o el aceite de oliva, deben ser la base de nuestra alimentación.

  1. LA HIDRATACIÓN ES FUNDAMENTAL

La hidratación es fundamental no solo en el momento de realizar ejercicio, por eso hay que mantener una buena hidratación diariamente además de evitar bebidas como las gaseosas, bebidas muy endulzadas, etc.

Fuente: http://www.menshealth.es/nutricion/articulo/cuatro-trucos-dieta-mas-saludable

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